Жазира Райнерт

Внутри каждого есть состояние спокойствия, когда тело расслабляется, дыхание выравнивается, а мысли перестают давить. Появляется чувство, что с вами всё в порядке и хочется просто жить.

С ранних лет у человека формируется фундаментальное понимание себя: насколько он принят и любим. Если тепла не хватало, внутри остаётся пустота, которая проявляется через тревогу, обиды или усталость.

Человек привыкает жить в дефиците внимания и считает это нормой, но внутри сохраняется ощущение, что чего-то не хватает.

Из внутреннего состояния выстраиваются реакции, решения и отношения. Когда внутри дефицит, тело и мысли живут в постоянном напряжении, что приводит к истощению энергии и усталости.

Важный этап, который помогает открыть глубину.

Выделите время для себя. На листе бумаги выпишите:

• ситуации, где вам не хватило тепла
• моменты, где осталась обида
• слова или действия близких, которые до сих пор откликаются внутри

Прочитайте написанное, побудьте с этим состоянием и приходите в практику.

• Внимание мягко направляется внутрь: вы начинаете чувствовать своё состояние глубже
• Без давления мы проходим через накопленные переживания в вашем темпе
• Освобождается внутреннее пространство, и появляется чувство наполненности
• Вы получаете инструмент, чтобы вызывать и поддерживать это состояние самостоятельно

Длительность практики — от 15 минут до часа. Вы получаете навык возвращать себе внутреннюю опору в любой момент.

• Тело и ум: расслабление, глубокое дыхание, уход лишнего напряжения
• Состояние: больше энергии, спокойствия и устойчивости
• Жизнь: меняется отношение к себе и людям, исчезает фоновый дефицит